Hva snakker man om med en coach?

Mange er nysgjerrige på coaching, men usikre på hva som faktisk skjer i en coachingsamtale. Er det problemløsning, refleksjon, målsetting eller personlig utvikling? Og hvordan skiller coaching seg fra terapi, rådgivning eller mentoring?

I praksis handler coaching om å skape klarhet, perspektivskifter og bevegelse. Samtalene tar ofte utgangspunkt i konkrete situasjoner, men går raskt dypere enn det synlige problemet. God coaching kjennetegnes av struktur, tydelig intensjon og en bevisst bruk av ulike faglige tilnærminger.

Denne artikkelen gir en faglig forankret oversikt over hva man typisk snakker om i coaching, og hvordan samtalene ofte er bygget opp.

Coaching starter med nåsituasjonen, men stopper ikke der

De fleste coachingsamtaler begynner med noe konkret. En situasjon som oppleves krevende, fastlåst eller uavklart. Det kan være en lederrolle som har blitt tyngre, vanskelige beslutninger i livet som må tas, eller en mer diffus opplevelse av at noe ikke fungerer slik det burde.

I coaching brukes situasjonen som inngang, ikke som endepunkt. Målet er ikke primært å analysere fortiden, men å forstå nå-situasjonen godt nok til å kunne ta mer bevisste valg videre. Det innebærer ofte å utforske både ytre rammer og indre reaksjoner.

Hver coachingsamtale er målrettet

En viktig, men ofte undervurdert del av coaching, er at hver samtale har en tydelig intensjon. De fleste coacher starter timen med å avklare hva klienten ønsker å få ut av akkurat denne samtalen.

Det kan være å sortere tanker før en beslutning, få et nytt perspektiv på en utfordring, forberede en krevende samtale eller skape større indre ro i en presset situasjon. Denne avklaringen gjør samtalen mer fokusert og øker sannsynligheten for faktisk utbytte.

Målet er ikke å låse samtalen rigid, men å gi den en retning som både coach og klient kan orientere og måle seg etter.

Perspektivskifte og utvidet forståelse

Et sentralt element i coaching er perspektivskifter. Mange opplever å stå fast fordi de ser situasjonen fra ett dominerende ståsted, ofte preget av ansvar, krav eller forventninger.

I coachingsamtaler utforskes alternative måter å forstå situasjonen på. Det kan handle om å undersøke hvilke antakelser man tar for gitt, hvordan situasjonen ser ut fra andres perspektiv, eller hvordan man selv ville vurdert den dersom man sto litt lenger unna.

Et perspektivskifte handler ikke om å tenke positivt, men om å utvide forståelsesrommet. Ofte oppstår nye handlingsmuligheter nettopp når situasjonen sees i et større bilde.

Økt selvforståelse og bevissthet om egne mønstre

Mange coachingsamtaler går i dybden på hvordan klienten fungerer som menneske og beslutningstaker. Ikke for å endre personlighet, men for å øke selvinnsikt.

Det kan innebære å bli mer bevisst egne reaksjonsmønstre under press, hvordan man forholder seg til ansvar og kontroll, eller hvilke indre krav som styrer prioriteringer og valg. Denne formen for merforståelse gjør det lettere å handle mer bevisst, i stedet for å reagere på autopilot.

Metaperspektiv: å reflektere over egen tenkning og handling

Coaching handler ofte like mye om hvordan man tenker, som hva man tenker. Et viktig element er derfor å løfte samtalen til et metanivå, der klienten får mulighet til å observere egne tanke- og handlingsmønstre utenfra.

Når man blir bevisst hvordan beslutninger tas, hvordan indre dialog påvirker handling, og hvilke mønstre som gjentar seg, øker også handlingsrommet. Det gir større frihet til å velge annerledes der det er hensiktsmessig.

Prestasjonscoaching: når fokus er gjennomføring og kvalitet i handling

I prestasjonscoaching er oppmerksomheten ofte rettet mot hvordan indre prosesser påvirker ytre prestasjon. Mange høyt presterende personer - ledere som idrettsutøvere - fungerer godt teknisk og faglig, men hemmes av det som i prestasjonspsykologien omtales som performance inhibiting thoughts – tanker som skaper tvil, overtenkning eller unødvendig indre press i avgjørende øyeblikk.

I coachingsamtaler arbeider man da med å identifisere slike mønstre, forstå når og hvorfor de aktiveres, og utvikle mer hensiktsmessige performance enhancing thoughts – indre perspektiver og fokus som støtter ro, tilstedeværelse og kvalitet i handling. Målet er ikke å «tenke positivt», men å skape mentale betingelser som gjør det lettere å prestere på det nivået man faktisk har kapasitet til.

Ulike faglige tilnærminger i coaching

Coaching er ikke én entydig metode. Ulike coacher arbeider med ulike faglige innganger, og i praksis kombineres disse ofte.

Noen samtaler er mer problemfokuserte og handler om å forstå hva som skaper fastlåste situasjoner. Andre er mer løsningsfokuserte, med vekt på ønsket fremtid og konkrete steg videre. I kognitiv coaching arbeider man ofte med sammenhengen mellom tanker, følelser og handling, mens andre tilnærminger legger større vekt på verdier, mening og identitet.

En moden coachingpraksis kjennetegnes ved at tilnærmingen tilpasses klientens situasjon, snarere enn at man følger én metode rigid.

Beslutninger, veivalg og ansvar

Mange oppsøker coaching når de står foran viktige valg. I slike samtaler jobbes det ofte med å sortere komplekse vurderinger, skille mellom fakta, følelser og antakelser, og utforske konsekvenser på både kort og lang sikt.

Coaching handler ikke om at coachen gir råd, men om å bidra til klarere tenkning og bedre beslutningsgrunnlag, slik at klienten kan ta valg de kan stå for over tid.

Fra innsikt til handling

Selv om coaching er refleksjonsbasert, munner mange samtaler ut i konkrete justeringer i praksis. Det kan være små endringer i kommunikasjon, prioritering eller måten man håndterer krevende situasjoner på.

Poenget er ikke raske resultater, men læring gjennom handling, der innsikt omsettes i erfaring over tid.

Hva coaching vanligvis ikke handler om

Det er også viktig å være tydelig på hva coaching ikke er. Coaching er normalt ikke terapi, behandling av psykiske lidelser, bearbeiding av traumer eller diagnostisering. Dersom slike temaer er dominerende, vil ofte terapi eller psykolog være et bedre valg.

En seriøs coach vil være tydelig på denne grensegangen.

Oppsummert: hva snakker man egentlig om i coaching?

I coaching snakker man ofte om situasjonen man står i, perspektiver og alternative forståelser, egne mønstre og reaksjoner, rolle og ansvar, samt mål, mening og valg. I bunn og grunn handler coaching om økt bevissthet og større handlingsrom.

Ikke fordi noen forteller deg hva du skal gjøre, men fordi du selv ser klarere.